简介
乔丹卡佛宾馆完整版8
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《乔丹卡佛宾馆完整版》
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影片信息
乔丹卡佛宾馆完整版
- 片名：乔丹卡佛宾馆完整版
- 状态：已完结
- 主演：하울/백윤재/남기철/
- 导演：Hanyang/gibang/Myunggi/
- 年份：2019
- 地区：泰国
- 类型：动作/悬疑/古装/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：韩语,英语,国语
- TAG：
- 简介：1有什么科(⏯)学依据能证明李小龙(lóng )中国功夫的(🆒)(de )破坏2欧美第一超模乔丹(dā(🥡)n )卡佛(🐸)这样的身材能(né(😠)ng )打多1有什么科学依据能证明李小(😧)龙中国功夫的破坏(huài )以其标志性动(🛌)作垫步侧踢把一个一袭护甲的(de )200磅壮汉踢(📱)飞了(🍃)20米没入(🌟)游泳池中美国不权威杂(🙍)志黑带曾经(jī(➕)ng )的新闻(🈁)(wén )过这(🔘)(zhè )件事(shì )至多明确(🗼)一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一(😎)个游泳池旁边(biān )李小龙退后仅几步一个垫步(bù )侧踢就把(bǎ )对(🥏)方踢(🧚)入水(🆕)里以前我也不(👜)我(wǒ )相信不过以李小(xiǎo )龙的身(🎞)手速(👜)(sù )度再加体重(chóng )猛踢估计能(🦁)产生这些(🤗)效果再(zài )者当时被踢飞(fēi )的人做的是平抛运动(dòng )并不是在(🎱)水平面上结束(💟)这一(⬅)动作并(🐕)且(🚻)增强(qiáng )了可能(⛪)性(⛩)李小(🐹)龙在体能上(🥪)倒(📃)是有(🔻)(yǒ(🚞)u )过人之处在(zài )毅力有爱(📧)国这方(📤)面很值得(dé )你去爱(📓)我们去学(🕸)习1以其130余(yú )磅的体重劈出了350磅的(🥔)(de )沉(🍴)拳2用二节棍轰出(📆)了1600磅(pá(🖥)ng )的力量3以其(qí )招牌手势(🛫)垫步侧踢把一个一(🆓)名身穿护甲的(de )200磅(🚷)壮汉踢飞了20米落(luò )入游(yóu )泳池中4把345公斤的杠(🕜)铃直臂水(shuǐ )平(🐧)前伸收起在伸(shēn )出右手绝对静止控帛20秒5把563公斤(🍶)的杠(💀)铃平(🚛)伸并停留半刻6一手持32公斤(🌸)哑铃水平前接一个反身(shēn )后摆再侧举至肩部并(bìng )要坚持数(shù )秒7随意地把手指再插入一罐未开封(🌋)的可口可乐8用(🍼)侧踹把一只45十公(gōng )斤的沙袋踢破9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子(🔀)的高度李小龙(lóng )的个人健(👹)身绝(jué )对机密求知(🎖)若渴(💷)李(🌭)小龙马上收藏点了全部也(🍯)能找到的健康和(hé )健美运动杂志(zhì(😬) )以及乔(🚼)韦德的美国先(🏀)生和(🍺)(hé )健美(měi )者与(☔)力量他把这些(xiē )杂志能变现(xià(📒)n )部分衣(🐐)服(😛)裁剪(⏺)下了并整理一(yī )番需要(🛐)(yào )保存好在洛杉矶(🎵)时他如果一(🚤)有空就逛各书(🏥)店(🐄)寻找风健美杂志他所积攒到(🐳)的有(yǒu )从本世纪(🎶)初到(dà(🖲)o )60年代(dài )的各(🚼)种(🆘)各样的力量天天练习杂(🏀)志(🎲)的书(🎥)籍他对这方面(🍐)知识的渴(kě )望几(🦓)(jǐ )乎到了发疯的(🚡)程度从那时候一直到1973年(nián )病故(🎌)李小龙积(🚅)聚了大(💙)(dà )量(liàng )的(🍠)或(🍺)者哲学(xué )武(🐧)术的(de )书籍另有约400册或者健身健美运(yù(🔉)n )动训练学营(yíng )养学(🈂)和举午(🖐)等方面(miàn )的书籍他(🔩)细细的(🍒)看(kàn )努(🥦)力(lì )专研把其中本身(📰)价值(⏭)部分徒手(shǒu )画并在空(kōng )白(bái )处(chù )标(🔁)明(👉)(míng )训练计划经(🥚)钻(🤗)研大量资料和(🔧)信息李小龙汇编了一套适(shì )合(⚽)自己并能最大程度地发展起来力(🏗)量(liàng )又相(🥚)对(duì )于不(🐮)会增(🚢)长体重的(🕘)训(xùn )练(🕕)计(jì )划除(🛣)了(le )每个星(🔍)期天3次的训练内容(🕑)恢复手段(⬜)和营养等尤(📇)(yóu )其是把(⌛)素质(🕎)练习和武功(😀)天天练习(🚳)有机地加强起(🔱)来令(🏏)其本已很高深的武功升华至(zhì )几(🥉)乎完美的艺术品程度可(🏣)是(🍵)(shì(⏺) )相关证明那样(👐)做的效果是(😛)骇人的李小龙安排好了的力(lì )量训练比(🛌)重很(🖼)小仿若(ruò )要把死(sǐ )去(🎿)的时间阻(👖)一阻出去但改(🎡)变过(🏒)去对力量训(🕥)练的看(🎐)法(😹)很显然他分出(chū(👇) )受益(yì )颇深并把这(zhè )计划修(📻)炼(liàn )之(zhī )法给(🚮)最常来馆训练的(🅰)学(🕝)生之一卡里(🔚)姆阿布杜尔贾巴(bā(👾) )尔贾巴尔曾对(duì )肌肉(ròu )与健美杂志记者(🧛)说布鲁斯是在1970年夏让我(wǒ )进行(🗣)力(🤨)量练习的那是(🔖)星期(📷)13次的计划(🐆)大(dà(✈) )多数(🎶)内容是(shì )布鲁斯经常会(huì )练习练习(xí )的(de )只不(bú )过(🎞)我当(🔹)时只(🎊)有做每(měi )项(👑)两组各12次可(🌥)是(shì(📁) )它(🌛)确实(shí )是比较(jià(🆖)o )有效(🧕)李小龙对力量练习根(🆕)(gēn )本就是(shì )到了狂暴地步据伊鲁山度(🥛)(dù )回忆(yì )除星期13次力量练(🚖)习外李小龙还在武功练(liàn )习中(⛪)渗(🐣)入很(🚟)多(🌕)几乎一样的练(🖋)习他说(🎊)李小龙在武功练习练习(💠)常持着哑铃接受(shòu )拳击练习你(nǐ )每次(🌇)(cì )练习练(📟)习进行(háng )12组每(🍉)组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金(📀)字(😦)塔(🐚)形递增6组然后(hòu )再再依次(💏)趋于零重量通(🛎)过(🌅)(guò )6组拳击我(wǒ )模仿(🔚)李曾让我和(🈺)他一起(🏯)练过一次哇练习后三角(jiǎo )肌(🔱)和手臂是会如此酸胀但不(🚅)仅(jǐn )仅这(🦗)些李小龙在(zài )那三天的力量(🐃)训练日和(➡)未不负重(🎢)练功(➕)其(🎌)他时间里是(shì )会用(♐)哑铃发泄没有了能(🐂)量他是(👲)那(nà )副哑(🧒)铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛(🌕)时他你经常(🗯)是(shì(🤺) )边吃(🏠)边持铃我模(mó )仿即(jí )使是(👎)在看点(🚓)书时也是一(🌫)只(zhī )手(🐇)(shǒu )手(shǒu )里书而(🈯)另一只手做着哑铃练习实(shí )在觉得不(🔯)可思(sī )议天(tiān )生(🎲)神力(🐑)(lì )的(🕝)前(🅰)臂(🥠)李(lǐ )小(⛹)龙而且特别注重前臂训练以可以提(tí )高他的握力和击拳力量他(tā )的(de )妻子琳达说他对(😖)前臂练(liàn )习练习甚至入(rù )迷的地步如果能有人(rén )常规完全没有一(yī(🦑) )种新的前(🤫)臂再练(lià(🕴)n )习方(🚅)(fāng )法他一(⚽)(yī )定要(yào )想个办(bàn )法得(dé )到(dà(🌟)o )它他(🚺)甚至于让他的一位在旧金山的(de )老朋友李鸿新给他能制造几种握(🍵)力去练习(🚆)(xí )器李鸿新说小龙经(😤)常把设计(jì )草(🏆)图给我然后再让我(🐱)遵(🙄)循要(👇)求和规格(🐵)去能完成不(bú )过(guò )我也(🚙)不傻他笑了(le )笑(📧)后紧接着说我明白小龙电脑设计(jì(⏬) )的那(📘)些(xiē )器械(🆖)(xiè )对(😶)练习(xí )练(liàn )习肌(jī )肉是(🎇)很有效的所以(yǐ )才我并(🥧)不一(🖐)(yī(📆) )定给寄一个(🔰)的同时也留一个(🤷)在家自己(jǐ )练鲍勃沃尔是李小(🌷)龙(🚱)(lóng )的另一位朋友(〰)(yǒu )他还在李小龙出(💆)演的猛龙(🌚)过江龙(lóng )争虎斗死(sǐ )亡游戏等(🍶)3部影片中扮演(👔)的(💫)角(🤚)色过角色他说李(🖍)小龙力气惊(jīng )人的前臂在他(tā )的功夫(💾)中抢(qiǎng )走很(🤑)(hěn )主体形象(xiàng )的位置他说布鲁斯的前臂(🥛)和身体的(⏫)(de )比(bǐ(👗) )例是我仅(jǐn )见的(de )人中最大的他不(bú )仅仅前臂十分普遍富裕(➖)但(👑)还(🕹)占(zhàn )据一(🍎)双铁(tiě )拳和十只(🚣)钢指那绝对(duì )是实在太可(kě )怕地(📟)了奥林匹亚健美先生多里(🚓)安(😸)耶(🥩)茨这样的评价李小龙他混身肌肉是(➡)极为非常结实刺出的力量(🚒)是极为的可怕(🐰)地他是(🌍)一(🔩)个令(🏤)人不(bú )可置信的人(😍)李小龙(🧣)的拳(quán )头是(shì(🧓) )令人胆寒的他(🕺)曾(📿)将(jiāng )一(🤢)个由钢丝条编制的头(tóu )盔(💐)击了个坑(kēng )而那(🚫)个(gè )头盔(🤚)当(🌸)然了已经承受(🙊)住(🥪)了好几次砸击1965年李小龙(🏖)在哥伦(lún )比亚广(⏬)播公(gōng )司的(🎻)最(zuì )新出电视剧青蜂侠中扮(bàn )演(💱)的角色二号男主角加藤时与(yǔ(🗣) )青蜂侠的扮演者(zhě )好莱(🏌)坞影(🤨)视明(🔺)星范(🐡)威(🛷)廉姆斯成(chéng )了好朋友两人(rén )都占据粗(🚾)长的前(qián )臂但全面的胜利的完全不同李小龙(🔴)是通过练功(📉)有(yǒu )目(🏏)的(㊗)的训练获(🏒)(huò )得(📛)而(ér )后者则通过多(👇)年骑野牛的(🦎)竞技表演和越野摩(💭)托(🌹)而勤练这(zhè )位身(shēn )高186米6英尺1英寸(cùn )体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰(🕶)手腕正面(miàn )交(jiāo )锋的人现在想起(🍽)(qǐ )了这(⤴)些个事来他(🏺)还不好意地(dì )说他李(lǐ )实在难以(🏼)相信我们与不是一(♓)个级别的较量(🗄)我远远(🗼)超过他40磅可是他(tā )的前臂(🔵)是(🙍)我所(🌁)见等(☝)同(📳)于体重(🥇)的人中(👢)最(zuì )粗壮(♏)的李小(💑)龙在掰手腕比赛中我(📖)总是取(🏸)(qǔ )得胜利据赫伯杰(🚣)克森一段回忆(yì )说李(⌛)曾玩(🚞)笑说(🆙)准备好(📱)当此项目世界冠军(❗)李另一位好朋友木村武之说(🍬)你要是抓着(🚝)李(lǐ )的前臂觉得竟(🚀)像扣住了一根(gēn )坚硬的棒球棒李小龙每(🐧)隔一天(😍)只要能坚持天天练习前臂他(📆)怀疑前臂的密度(⛏)很大因此要每(🤖)隔一天给(🕎)了(🐽)它们(men )一(⬛)定量的(de )刺激(🐀)才能够健壮范威廉姆斯一(🐪)些回忆说布鲁斯那时我(🙂)总是开车不带齐琳达和(🈵)布兰顿李(lǐ )国豪到(dào )我家度(👑)周末即使来我(🏠)这里(lǐ )他也叮咛去练习时总(⛴)(zǒng )衣袋(🔝)跟(😞)着再练习专用(yòng )小玩意他绝(jué )不沾烟酒是名完全洁身(shēn )自(♍)好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极(😾)了身(⛴)体上看上去像岩石(📝)一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如(rú(😑) )果(guǒ )我们在(zài )一起气氛是会亢(⬛)奋(fèn )下来他(🍒)还你(nǐ )经常你别当真有一次他(😧)(tā )将一张(😁)粘(🧛)贴物粘在(🛎)我车(🚚)子后窗上(🙆)面写着青(qī(🔝)ng )蜂(🍝)侠保护此车(🥂)当电视连续剧青蜂侠播出后(👐)李小龙名声(🦀)大震(🛢)他训(xùn )练(liàn )十分(🖋)勤奋刻苦并如何(hé )修改(🎈)了(📆)(le )计划的部分内(😒)容(róng )增加了器械重量增(🔸)加(jiā )了(💒)次数(🐵)并(🤳)在每项练习中(📑)相对(duì )应提高两组练习无(wú )法(fǎ )置信的(de )力(🆘)(lì )量李小龙的(de )力量素(🗜)质(zhì )是不俗的据被称(🕯)美国(📻)跆(⛸)拳(quán )道之父的李俊久所(😜)述他曾和李小龙交过手深深被(🍧)李小龙的武(💙)功速度(🚝)力量所称霸他说(💆)李小龙还真(👬)天才人物我从来(🔳)都没有见到过(🆕)会如此健壮的人(🌊)他这个可(kě )以(🎰)单手(🔆)用(🚒)一(🏰)只食指来(〰)做深蹲(dūn )而我用四个指头撑(⛸)都很沉重曾是李小龙徒弟的223米(⏲)(mǐ )高的(🍜)大个子篮(lán )球(😍)运动员卡里姆(🐍)(mǔ )阿(👛)布杜尔(👮)贾巴尔(🧖)一段(duàn )回忆(🌝)说李(lǐ )相当灵(🚏)活精明强干(😕)(gàn )他老是速度不光快(🦀)动作像猫一(🚲)样(yàng )耐(nài )力李还(💘)独特创新了一种他(🤒)一般称(🏸)升旗的下腹肌练习方法70年代传统日(🍦)式自由搏击(💓)的(🥖)倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过(guò )李小(xiǎo )龙为师乔回忆说通过李的身(🍷)体和体重(chóng )而言(🐱)他(tā )具备了令人(rén )不敢相信的力量他是(🎅)可以把343公斤(💲)重的杠(🤤)铃直臂水平(😲)(píng )前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的(🤦)人而言是太不(🏟)(bú )可思议的除非一个903公斤(📋)重的(🔯)人都(dōu )未(🕰)必会做(zuò(🙊) )能够得到而伊鲁山度说的比这更(🌊)玄(xuá(😪)n )他说(shuō )曾目睹李把563公斤(♈)的杠铃水平前举并仅(💑)仅片刻(kè )李小龙在美(měi )国的(🌘)第一(👖)个徒弟杰(🏨)西格洛弗也回忆说师傅偶尔会(🔓)做(zuò )这(zhè )样一种(🎋)(zhǒng )练习一手持323公(gōng )斤(jīn )哑铃水平前举接一(🌊)个欺身后(📁)摆接着呈侧举至肩部水平并一定要(🏍)坚持数秒这重量(🤚)对一般人提(🐁)摆尚有困难(nán )不(🥙)要说做动(🚻)作(💇)了(🕝)况(🔰)且(🏷)李小龙有很(hěn )多小绝活(🐃)如可以(yǐ )不随(suí )意地把手指插(👵)进一罐未(wèi )开(kāi )封的可口(👽)可乐或是(shì(🚡) )一个侧踹使(shǐ )一(yī )只45十(🍪)公(⛅)(gōng )斤的沙(shā(💔) )袋裂(🔸)开美国比较著(🚨)名柔术大师威(wēi )利杰伊WellyJay回忆说(🐞)他最后一(🚠)次看见了李小龙是(🚴)李小龙搬去好(💡)莱坞时那时李(🙂)刚(🎁)刚把家(🥇)从(♌)卡佛城搬到(⏱)(dào )洛杉矶贝尔空(🎚)港(gǎng )在李小(🛳)龙新家的院内横挂(guà )有(yǒu )两只太严重的沙袋(dài )最(🎍)少(🐟)(shǎ(🚎)o )1353公斤重(🤔)我甚至都移住不(🎴)动它(🌈)但李对(🍝)我说(⬛)嗨威(🕉)利(lì(🥟) )看着远处(chù )随(suí )即他就飞起(qǐ )一脚把它踢悠得老高完全(🧘)(quán )碰到天花板接着又(👯)狠狠(🍕)(hěn )弹回(👟)来了李小龙的(de )力量真够慑(shè )人心魄(pò )无法置信李小龙(lóng )的(😐)绝(jué )招也有他的寸拳他的寸(🔇)劲可(kě )将一名体重(🔗)45公斤以内(nèi )的人轰(hōng )出非常(🤞)一段距离(🥧)(lí )泛美柔道冠军海(hǎi )沃德小本曾切磋一番过这样(yàng )的拳的滋味每当一提起(qǐ )这(zhè )件事他就不以为(wéi )然伤感的(de )歌地说(shuō )怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害(hài )当(🎭)时他从(🚴)(cóng )后面紧紧抱(😐)住(zhù )李以为李无法动弹不(🗝)了没有想(🍲)到(🚡)李只身体(🍶)颤抖了一下身体回过头来是一拳(🔳)小(😌)本只(🐗)都觉(jiào )得自己(😺)飞行一段(🐼)(duà(♟)n )后撞到墙(qiáng )上再被摔倒在地上就(💐)这(zhè(📣) )一拳(📬)使(🛩)小本仰躺很久才(cá(🍘)i )可(🎅)以恢复和(🥧)(hé(♉) )李(🌏)小龙(🚝)(ló(👲)ng )同(tóng )时期的武林高手一谈(🛰)到李(🤮)都有一(🍢)种(🥅)恐惧(jù )感特别是(🚾)李(🐅)小龙的速(sù )度他(💌)们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快(🔭)并也(📆)能(🧔)当初查觉(🤓)(jià(🉑)o )对(✝)手意图(🕟)即使(🤧)(shǐ )是和对手(shǒu )同时进攻都(🎖)是李先击中(🤯)他对(duì )方(🆖)李小(🤴)龙的另(♋)一名(🕔)徒弟格伦是这样评价他师(shī )傅的布鲁斯(🏓)的(🔵)全盛期得象(🧘)麦克尔乔丹和默罕默德阿(🎴)里一样(🏻)称雄称霸于自己(🛢)的领域又不是别(bié )人(ré(🛫)n )不行的话完全是(💕)他真的太出色了铁人李小龙(🌊)的第一步计划(🐧)即便(🍇)李小(xiǎo )龙更具超乎常人的(de )素(📈)质天(💀)(tiān )赋但他仍然很(🚗)崇拜具高相象不俗素(🥐)(sù )质的选手他曾一(🐦)(yī )段文字特训不仅仅(🏠)能(👊)想提高体(tǐ )能但(🔞)能注(🍟)意培养精神(shén )和(🐒)感情它(🛳)必须智(🏣)力和天赋的高度加强才能达(dá(💵) )到(dào )完(😞)美境界摘自李小龙遗著截(🤓)拳道之道从生理学(🎱)的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一(🥗)定高度(💴)完善李小(🚨)龙的妻(🐒)(qī )子(📮)琳(lín )达说布鲁斯死后有抽(🥜)取健美(👠)明星图(🐞)片(🥉)和资料的嗜好3个坦(tǎn )克师拉里(👲)斯科特大卫德雷(🌶)珀(📃)和当(💹)时还不太为人所知(🕟)的年(nián )轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中(🉑)李(lǐ )小龙把那些世界著名选手更适(shì )合自(zì )己的训练内容和(🌏)计划(huá(🕢) )布(bù )料(lià(🐁)o )裁(🌎)剪下了并剪(⏹)切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆(😧)说布鲁斯你每次回中国城的武(🙃)馆时都带到一大(🐸)堆从外(🎎)面买来的(👚)健美(mě(🚻)i )杂(🍐)志(zhì )接着之中飞出精(🍚)(jīng )选(xuǎn )都结(jié )束(shù )了完了对我说丹这(zhè )三(👎)个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的(🙊)(de )适宜方法(🗿)那绝对是是太棒了(le )然后再(🤠)他变会亲(🎋)自来去(🈂)想体验这应该是李(🤽)小龙(🚏)在(📩)1969年时的(🥣)状态但(😣)他是怎么对健美和力量训练感(gǎn )兴趣(🍐)的东西(💐)呢一种推测(cè(🔌) )很可(kě(🏳) )能是他和严(🛢)镜海在(🍗)加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺(wàng )严镜海有很多背景和关系他曾和(🔎)当时很(🥫)著名健美选手(shǒu )史蒂夫(fū )里夫斯(💗)克兰茜罗斯杰克拉兰以(🐉)及日本最著(zhe )名举重运(💭)(yùn )动员奥运会冠军汤米片岗一起(qǐ )特(😢)(tè )训了(le )很长时间不(🕴)过(🆘)积(🏐)累(lè(🐗)i )了极(jí )为丰富的训练(💡)方法在李(🔩)小(🍉)龙和琳达订婚后不久(jiǔ )他们由西雅图(🎺)搬来奥克兰和(hé )严镜海一(🥐)家住(zhù )在一起所以才(🌮)李小(xiǎo )龙有(yǒu )机会和严(🙈)镜海(🦍)一起去练习但李小龙传的c语言(🤘)(yán )设计者来(🌊)(lái )自纽约的(🚽)乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前(🌑)(qián )几年(👶)在香(xiāng )港时就有力量去练习的记(🛁)录和(🎗)裸(luǒ(🏜) )露上身肌肉的照片据泰(🍮)(tài )恩的资(❎)料(🤛)李小龙的大(💭)姐李秋源有一次将她男朋友(yǒu )罗伯(bó )特陈(🌹)送(sòng )回家陈(💐)(chén )是一名健(🕴)美运(🐆)动员身(🗯)体很强健虽说(shuō )李小龙立剪要(yà(📠)o )前(🌮)往(🕐)他的出生(🍪)地美国但(👱)他对(👖)陈(chén )说(shuō(👯) )以后回香(🚖)港再(zài )安排(pái )好了和他一起(👫)特训无论(lùn )谁是(👛)李小龙(lóng )首(🤓)位(🐗)健美启(qǐ )蒙(🐖)者全部李小龙传(chuá(💤)n )记作者都一(👆)致认(😂)为(🚐)李小龙(⛲)在1965年几(🐦)年前大多并且(qiě )力量练习(🔥)他当时通常(✉)还是去练习(xí(Ⓜ) )咏(🕴)春拳(quán )等中国(㊗)悠(🌖)久(jiǔ )的传统功夫(fū(🦖) )杰西格洛弗回(huí )忆(yì )中说布鲁(⏮)斯(🙏)(sī )18岁(🕉)时(shí )可到达(🤑)(dá )西(xī )雅图他(🏭)的训练唯有撞击柚(💷)木制作的(de )模仿靶(🥄)一些单双杠天天(tiān )练习健美操(🐂)和柔(róu )韧练(🚲)习但过了不久(jiǔ )布鲁斯就有一(🗝)些力(lì )量练(liàn )习(🤧)练习如拉负重行走滑轮(lún )和用(🌴)短棒绳(😡)系3040千(〽)(qiān )克哑铃参与卷腕天天练(🍍)习前(💥)臂格(gé(👓) )洛弗还回答说布鲁斯而(ér )且注重(🔊)实际关(🎲)(guān )节无氧(yǎng )训练只(😽)不过怀疑(⌚)要前蹬首先要(🔩)使关节强(qiáng )壮(zhuàng 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